Английская диета длиться одну неделю, в течении которой можно сбросить до 3 лишних килограммов. Эта диета необычна тем, что утром нужно потреблять очень мало калорий, а вечером намного больше, но не позднее 7 вечера.
Английская диета предлагает трехразовое питание. Ниже будут приведены варианты меню, которые следует чередовать и не повторять более двух раз подряд.
Содержание
- Английская диета – меню:
- Английская диета — завтрак
- Английская диета — обед
- Английская диета — ужин
Английская диета – меню:
Английская диета — завтрак
Завтрак должен содержать не более 200 ккал:
1. Салат из фруктов – 240 гр., стакан обезжиренного кефира.
2. Одно яблоко, 100гр готовой гречневой каши, стакан обезжиренного молока.
3. 100гр. готовой овсяной каши с горсточкой изюма, стакан обезжиренного молока.
4. Стакан апельсинового сока, вареное яйцо, кусочек серого хлеба.
Английская диета — обед
Обед должен содержать не более 350 ккал:
1. Приготовьте омлет с двумя яйцами, помидором, грибами, перцем и сыром.
2. 2 кусочка серого хлеба, 70 гр. сваренной фасоли, 1 груша.
3. Апельсин, овощной бульон, 30 гр. нежирного сыра, маленькая булочка.
4. Салат из овощей с растительным маслом, 100гр. запеченого картофеля в мундире, 70гр. творога с горстью сухофруктов, яблоко.
Английская диета — ужин
Ужин должен содержать не более 450 ккал:
1. 150гр. запеченого картофеля в мундире, 350мл. кефира с сухофруктами, 50гр. свареной фасоли.
2. Горсточка кураги со 100гр. творога, маленькая булочка, суп молочный.
3. 1 груша, 150гр. тушеных овощей.
В сумме дневной рацион должен составлять не более 1000 ккал. Эта диете достаточно разнообразная и сбалансированная. Не следует сразу же после окончания диеты повторять ее снова так как она все-таки достаточно низкокалорийная и организм может воспринять ее болезненно.
Читайте также:Арбузная диета для похудения ?
Спасибо за чтение статьи на нашем ресурсе