Очень хороша и эффективна шведская диета! С её помощью вы сможете потерять несколько килограмм за неделю, при этом, не нанеся вреда организму!
Шведская диета считается сбалансированной, поэтому дополнительные витаминные комплексы на время диеты вам не потребуются. Кроме этого, переносится она очень легко . шведская диета
Состоит рацион в основном из гречневой каши, постного мяса, молочных продуктов, овощей, картофеля и яиц. Смысл шведской диеты заключается в том, чтобы заменить жирные продукты белковыми.
Существуют и продукты, которые употреблять во время диеты нельзя. На время шведской диеты отказаться нужно от печеного, сладкого и кондитерских изделий.
День 1-ый
Завтрак: кружка молока и каша из гречки.
Обед: салат из помидоров, зеленого болгарского перца и репчатого лука, 100 грамм сыра и кружка теплого молока.
Ужин: ломтик хлеба, 3 отварных картофелины и 200 г натертой вареной свеклы со сметаной.
День 2-ой
Завтрак: чашка молока и гречневая каша.
Обед: 250 г вареной рыбы, зеленый салат с растительным маслом и 2 вареных картофелины.
Ужин: 1-2 сваренных в крутую яйца, 200 г капустного салата с репчатым луком и растительным маслом, кружка молока.
День 3-ий
Завтрак: небольшой ломтик хлеба, 60 г сыра, кружка молока.
Обед: яблочный сок, 100 г салата из любых сырых овощей и 250 г поджаренной курицы.
Ужин: ломтик хлеба, 80 г сыра, 150 г картофельного пюре и кружка молока.
День 4-ый
Завтрак: яблочный сок и две маленькие гренки.
Обед: 100 г каши из гречки, маленький кусочек вареного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов.
Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, репчатого лука и растительного масла, кружка молока.
Читайте также:Диета № 10 при гипертонии
День 5-ый
Завтрак: апельсин и йогурт.
Обед: котлета, 100 г отварного картофеля и кружка чая.
Ужин: 200 г любых фруктов, 150 г клубники или апельсинов, яблочный сок.
День 6-ой
Завтрак: кружка молока и 200 г каши из гречки.
Обед: 150 г вареного мяса, яблоко, 150 г отварного картофеля, и апельсин.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из зеленого болгарского перца, капусты, огурцов, репчатого лука и растительного маслом.
День 7-ой
Завтрак: 150 г рисовой каши и кружка молока.
Обед: 200 г вареной или жареной рыбы, 100 г вареного картофеля, яблоко, апельсин и стакан апельсинового сока.
Ужин: небольшая отбивная, салат из любых сырых овощей, яблоко, ломтик ржаного хлеба и яблочный сок.
Спасибо за чтение статьи на нашем ресурсе